Шагомер и мои 10000 шагов

Главная страница » Помоги себе сам! » Шагомер и мои 10000 шагов

Почти каждый день, насколько позволяют погода и обстоятельства, я стараюсь проходить не менее 8-10 км. Раньше я измеряла пройденное расстояние «на глазок» — примерно знала длину дистанции. Сейчас же я пользуюсь очень полезной программой на смартфоне — шагомером. Благодаря ему очень легко проходить 10000 шагов.

* Пост по теме: «Мои ежедневные прогулки: польза и приятные эмоции»

Программ для фитнеса выпущено огромное количество, на любой вкус. Каждый может подобрать то, что удобно ему.

Шагомер

Шагомер «MSN Здоровье и фитнес» в смартфоне Nokia Lumia

Считается, что ежедневно человек должен проходить не менее 10000 шагов. Причем эта цифра не имеет научного обоснования. Дело в том, что в середине 60-х годов XX века изобретатель электронного шагомера японец Есиро Хатана назвал его manpo-kei, что переводится как «десять тысяч шагов». В научной же литературе можно встретить разные цифры: и 5 км, и 10.

В любом случае, очевидно, что бич современного человека — это гиподинамия, которая способствует развитию ряда серьезных заболеваний. Подвижный, здоровый образ жизни, увы, тоже не является гарантией полного здоровья. Но то, что он развивает выносливость, повышает сопротивляемость организма болезням — факт.

Но вернемся к шагомеру. 10000 шагов — это около 7,5-8 км. Естественно, на расстояние будут влиять и рост, и длина шага, и вес, и местность.

Я попробовала проанализировать, как набираю свою суточную норму шагов. И вот что из этого вышло.

Легче и быстрее всего — это целенаправленная ходьба. Я обычно хожу вечером, слушая музыку — так веселее. Дистанция у меня выверенная — несколько маршрутов по поселку где я живу. Кроме того, большой поход по магазинам иногда может дать до 5000 шагов и даже больше. Естественно, что-то дает дорога на работу и с работы (правда, я езжу на машине, но ее иногда приходится оставлять за несколько кварталов от института, чтобы сэкономить на парковке).

Однако обнаружился один минус шагомера — если шаги он считает более-менее точно, то с пройденным расстоянием явно врет. Мой шагомер занижает его стабильно на 10%, а временами и больше.

Впрочем, это не так существенно. Главное, что каждый день уже есть стимул набрать свои 10000 шагов и даже больше. Правда, смартфон должен быть все время с собой. Я, например, часто не беру его на занятия верховой ездой в манеже. Так что в эти дни шагов программа насчитает меньше.

За время использования шагомера я увидела массу положительных изменений в своем самочувствии. Хотя моя физическая активность не ограничивается одной только ходьбой — 2-3 раза в неделю я еще занимаюсь верховой ездой, а по утрам делаю комплекс «Око Возрождения».


Ayurveda-shop.ru

Так что очень рекомендую эту полезную программу. Подобные есть и для iOS, и для Android. Тем более, что часто мы склонны завышать количество пройденных шагов. Простоять весь день на ногах — это вовсе не значит, что ты много ходил.

UPD. С появлением дома собаки набирать ежедневно 10000 шагов стало гораздо легче. И приятнее. Прогулки, игры — это все движение.

© "Путешествия с Марией Анашиной", 2009-2016. Копирование и перепечатка любых материалов и фотографий с сайта anashina.com в электронных публикациях и печатных изданиях запрещены.

    Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

    Обсуждение: 8 комментариев

    1. Петербурженка:

      Смотри-ка, оказывается испытание технических штучек может стимулировать на благое дело)))
      Я зиму, как медведь в берлоге просидела. Хватит, иду в отрыв!
      А шагомер я внуку подарила. Не знала, что такая прога существует.

      Ответить
      1. Мария Анашина:

        Я зимой тоже мало ходила, особенно в начале весны — скользко было. А сейчас вот стараюсь.

        Ответить
    2. Тоже поставила себе шагомер в телефон, измерила сколько я прохожу в день, о ужас всего 4000 шагов, это с дорогой на работу и с работы в общественном транспорте и походом в фитнесс клуб, который совсем рядом, правда можно успокоить себя тем, что дома я телефон в кармане не ношу и еще сколько-то шагов делаю, но гиподинамия на лицо.

      Ответить
      1. Мария Анашина:

        Мне тоже казалось, что я прохожу достаточное расстояние в день — домашние дела, просто небольшая прогулка. Оказалось, что нет 🙁 Теперь вот целенаправленно набираю свои 10000 шагов. И циферки нравятся 🙂

        Ответить
    3. Я очень люблю пешие прогулки, раньше ходила много и с удовольствием, про 10000 шагов знаю, но сейчас стали болеть ноги, и после такой прогулки бессонная ночь обеспечена. А вот то, что такие программы сейчас можно носить с собой, это здорово очень. Я считала шаги, чтобы приблизительно знать необходимый маршрут

      Ответить
      1. Мария Анашина:

        У меня от ходьбы ноги, наоборот, болят меньше. А если не хожу, начинают вены проглядывать. А вот когда реально приходится очень много ходить, например в поездках, обязательно беру с собой Лиотон.

        Ответить
    4. Я для трекинга пробежек, вело-покатушек, ходьбы и тд использую RunKeeper. Несколько лет как. Когда появились умные гаджеты (часы, браслеты), думала обзавестись чем-нибудь, но всё цена смущает. Так и бегаю с телефоном 🙂

      Ответить
      1. Мария Анашина:

        Я тоже думала купить браслет. Но уж слишком дорогой получается, если с полным пакетом. А смартфон не всегда с собой беру…

        Ответить

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    © 2016 Путешествия с Марией Анашиной ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru