Если вдуматься, то большую часть жизни человек проводит словно во сне — ведет внутренний диалог, вспоминает прошлое или планирует будущее. Часто внешняя реальность — это своеобразная ширма, на фоне которой разворачивается внутренняя жизнь. Многие практики духовного самосовершенствования призывают жить здесь и сейчас. Но как же подчас трудно остановить внутренний диалог! Попробуйте несколько минут, даже секунд не думать. Для большинства людей это весьма трудная задача. Но правильно поется в знаменитой песне:
Есть только миг между прошлым и будущим.
Именно он называется жизнь.
Прошлого уже нет, будущего еще нет. В сущности, есть только настоящее. И лишь наше сознание обладает памятью, благодаря которой мы чувствуем непрерывность происходящего.
Есть разные техники, следуя которым можно достичь полного погружения в настоящий момент. Вот одна из них. Ее можно выполнять и сидя, и лежа, и при ходьбе. Сначала внимательно посмотрите на то, что вокруг вас. Просто смотрите, при необходимости проговаривайте, например: «вот лист, а вот дерево, вот трава, а вот цветок». Потом сосредоточьтесь на звуках, которые вы слышите вокруг. Можно закрыть глаза, чтобы не отвлекаться. Постепенно из общего гула они начнут вычленяться один за другим. Опять-таки, при необходимости можно проговаривать, что это за звуки. Затем нужно сосредоточиться на осязании. Например, как прилегает одежда к телу, как ветер обдувает кожу, как ноги касаются земли. Еще при необходимости можно сосредоточиться на запахах и на вкусе. И только после этого соединить все воедино, прочувствовать все — то что слышишь, видишь, ощущаешь и т.п.
Несмотря на кажущуюся простоту, эта техника требует определенных усилий. Возможно, вы заметите, что мысли все-равно куда-то убегают, начинают «цепляться» одна за другую, и вы уже вспоминаете прошлогодний отпуск, школьные каникулы или начальника на работе. И все-таки очень быстро удается мозг дисциплинировать.
И вот, сегодня я попала в очередную пробку. Шел дождь, проезжающие по встречной дороге машины разбрызгивали лужи, потом по ним шла волна. Мимо спешили прохожие. Падали листья. И все это было видно сквозь капли воды, стекающие по лобовому стеклу. Потом следующая сценка: женщина на набережной водохранилища, спешащая по своим делам, раскачивающиеся ветви деревьев, по машине барабанит дождь. Все это слилось в сплошное «здесь и сейчас», при этом появилась удивительная ясность сознания, связь с реальностью.
© Сайт "Дорогами Срединного Пути", 2009-2023. Копирование и перепечатка любых материалов и фотографий с сайта anashina.com в электронных публикациях и печатных изданиях запрещены.
