Наверное, все знают известную поговорку: «Кто рано встает, тому Бог подает». Но я бы немного изменила ее начало: «Кто рано ложится спать…». Оказывается, именно от того, насколько рано мы ложимся спать, во многом зависит качество нашей жизни. Так когда надо ложиться спать?
Традиционно считается, что есть «жаворонки» и «совы». «Жаворонки» рано ложатся, рано встают, и пик их активности приходится на первую половину дня. «Совы» же любят посидеть подольше, лечь спать далеко за полночь, и редко кто из них встает раньше полудня. Но вот оказывается: такой режим очень губителен для их здоровья!
У нас в институте есть один сотрудник, который перенес в общей сложности три (!) инфаркта. Сейчас, несмотря на свой почтенный возраст, он бодр, активен, приветлив. Но после последнего инфаркта его жизнь висела на волоске. И один врач ему сказал: «Вам не помогут никакие таблетки, если Вы не будете в 10 часов вечера уже спать». Надо сказать, что для человека, занимающегося научной и творческой работой такое заявление было убийственно: ведь ночью так хорошо думается, так хорошо работать — все домочадцы уже спят, никто не отвлекает. Но жить хотелось, и поэтому он последовал совету врача и стал ложиться спать не позже 10 часов вечера. И вскоре с удивлением обнаружил, что его здоровье заметно улучшилось! Через некоторое время его супруга последовала его примеру, ее состояние здоровья тоже очень быстро пришло в норму. Теперь они оба в 10 вечера отключают все телефоны, чтобы никто из «сов» не помешал их сну. А работать он начинает в 4-5 утра, и утверждает, что именно в это время ему в голову приходят самые замечательные идеи!
Наши предки ложились спать с заходом солнца, а вставали с рассветом. Ученые выяснились, что в промежутке между 10 часами вечера и 3 часами ночи организм восстанавливается наилучшим образом. Если в это время вы бодрствуете, то вашему телу понадобится гораздо большее время для отдыха и восстановления.
Я последовала его совету и теперь тоже ложусь спать рано. И знаете что? Хотя прошло всего 10 дней, я вижу позитивные изменения. Это несмотря на многочасовые пробки, напряженную работу, ежедневное чтение лекций… Теперь для меня не проблема встать в 6 утра, и при этом не чувствовать себя разбитой и сонной. Тело с благодарностью восприняло такой режим. А какие красивые восходы! Так здорово видеть начало дня! Вечером, после работы, так приятно лечь в постель и вскоре уже сладко спать!
Так что очень рекомендую перейти на такой режим дня. Уже через несколько дней вы увидите позитивные изменения и в своем настроении, и в своем физическом самочувствии. А еще, что очень актуально для девушек и женщин, улучшается цвет лица и пропадают мелкие морщинки и круги под глазами!
Поэтому на вопрос «когда надо ложиться спать» я отвечаю: не позже 10 часов вечера!
© Сайт "Дорогами Срединного Пути", 2009-2023. Копирование и перепечатка любых материалов и фотографий с сайта anashina.com в электронных публикациях и печатных изданиях запрещены.
