Кто рано встает…

Главная страница » Помоги себе сам! » Кто рано встает…
Утро Вилючинского вулкана

Утро Вилючинского вулкана

Наверное, все знают известную поговорку: «Кто рано встает, тому Бог подает». Но я бы немного изменила ее начало: «Кто рано ложится спать…». Оказывается, именно от того, насколько рано мы ложимся спать, во многом зависит качество нашей жизни. Так когда надо ложиться спать?

Традиционно считается, что есть «жаворонки» и «совы». «Жаворонки» рано ложатся, рано встают, и пик их активности приходится на первую половину дня. «Совы» же любят посидеть подольше, лечь спать далеко за полночь, и редко кто из них встает раньше полудня.  Но вот оказывается: такой режим очень губителен для их здоровья!

У нас в институте есть один сотрудник, который перенес в общей сложности три (!) инфаркта. Сейчас, несмотря на свой почтенный возраст, он бодр, активен, приветлив. Но после последнего инфаркта его жизнь висела на волоске. И один врач ему сказал: «Вам не помогут никакие таблетки, если Вы не будете в 10 часов вечера уже спать». Надо сказать, что для человека, занимающегося научной и творческой работой такое заявление было убийственно: ведь ночью так хорошо думается, так хорошо работать — все домочадцы уже спят, никто не отвлекает. Но жить хотелось, и поэтому он последовал совету врача и стал ложиться спать не позже 10 часов вечера. И вскоре с удивлением обнаружил, что его здоровье заметно улучшилось! Через некоторое время его супруга последовала его примеру, ее состояние здоровья тоже очень быстро пришло в норму. Теперь они оба в 10 вечера отключают все телефоны, чтобы никто из «сов» не помешал их сну. А работать он начинает в 4-5 утра, и утверждает, что именно в это время ему в голову приходят самые замечательные идеи!

Наши предки ложились спать с заходом солнца, а вставали с рассветом. Ученые выяснились, что в промежутке между 10 часами вечера и 3 часами ночи организм восстанавливается наилучшим образом. Если в это время вы бодрствуете, то вашему телу понадобится гораздо большее время для отдыха и восстановления.

Я последовала его совету и теперь тоже ложусь спать рано. И знаете что? Хотя прошло всего 10 дней, я вижу позитивные изменения. Это несмотря на многочасовые пробки, напряженную работу, ежедневное чтение лекций… Теперь для меня не проблема встать в 6 утра, и при этом не чувствовать себя разбитой и сонной. Тело с благодарностью восприняло такой режим. А какие красивые восходы! Так здорово видеть начало дня! Вечером, после работы, так приятно лечь в постель и вскоре уже сладко спать!

Так что очень рекомендую перейти на такой режим дня. Уже через несколько дней вы увидите позитивные изменения и в своем настроении, и в своем физическом самочувствии. А еще, что очень актуально для девушек и женщин, улучшается цвет лица и пропадают мелкие морщинки и круги под глазами!

Поэтому на вопрос «когда надо ложиться спать» я отвечаю: не позже 10 часов вечера!

© Мария Анашина, блог о путешествиях, природе и культуре «Дорогами Срединного Пути», anashina.com

© "Путешествия с Марией Анашиной", 2009-2017. Копирование и перепечатка любых материалов и фотографий с сайта anashina.com в электронных публикациях и печатных изданиях запрещены



Комментарии к статье

avatar
СерыйШансон

Я ложусь, когда валюсь.

Elenka

а я вот не могу ложиться рано…уже привыкла за полночь ложиться…около 2 -3х ночи….

Руслан

Ложусь в 23, если позже, то уже не комфортно чувствую. Надо будет в 22.30 отправляться на боковую 🙂

Арина

Я бы с удовольствием перешла на такой режим, тем более, что отношу себя к жаворонкам. Но вот как уговорить остальных домочадцев лечь в 10 вечера. Кстати моему мужчине очень бы не помешало для здоровья, но ведь вечером такие передачи по ТВ 🙂

sherhan
sherhan

У меня достаточно странный режим. 🙂 Описать его можно так — 80/20. Пять будних дней, рано ложусь и рано встаю, сказать, что мне это нравится — так нет. А вот на выходных, ложусь за 3-4 часа ночи, встаю как обычно, рано утром, но обязательно ложусь спать днем 🙂 Вот такой режим мне нравится 🙂

Кристина

Да, давно слышала мнение, что до 12 часов ночи надо успеть поспать какое-то время, хоть полчаса. И хоть не всегда так получается лечь, прелесть в раннем просыпании однозначно есть. Это так здорово, когда видишь рассвет!

Юрий
Юрий

я был и жаворонком и совой … ужОС! Но сейчас вроде как жаворонок, так как автоматически открываю глаза ровно в 6 утра 🙂

Маргарита

Я тоже гораздо лучше себя чувствую, когда рано ложусь. С 22 до 24 — самый полезный сон. Но не всегда получается. Чтоб еще приказов слушались….

Maria Trudler

И я люблю ложится спать рано, после 10 вечера. Для меня это лучше всего, так как вечером не работоспособна совершенно. Правда, вставать слишком рано для меня мучительно.

Andrew
Andrew

А мне всегда казалось, что «кто рано встает, то весь день хочет спать»

Елена
Елена

Маша, замечательный МОТИВИРУЮЩИЙ пост. Ведь многие знают об этом, а все на потом откладывают. Попробую и я — в ПРИКАЗНОМ порядке)))

Вот запросто пост мог бы участвовать в конкурсе! Сделай постскриптум, что «рано ложиться» тоже может стать Волшебной дверью, как стал этот прием настоящим Чудом для твоего коллеги, и, возможно, станет законом для тебя?

Елена
Елена

Машенька, забудь слово катастрофически, и вспомни профессора Преображенского: «Успевает тот, кто никуда не торопится».
Настолько мудро и правильно! У меня тоже сейчас — эксперимент. Я понимаю, что у тебя есть работа, которую нельзя «задвинуть, но в остальном ты мы сами ставим себе немыслимо высокие планки! Лучше по Средней дороге, тебе ли этого не знать?!!!

Елена
Елена

Ну, дай тебе Бог справиться со своими Дхармахами и Абхидхармахами:)

Иришка

Мария! У меня вся проблема в детишках. Старшая дочка никак не засыпает раньше 11(((( Вот как только я ее приучу, то обязательно буду ложится в 10. Сама не раз проверяла, что «кто рано встает…». С утра столько дел можно сделать…
Спасибо за пост!

Татьяна
Татьяна

А я в 10 просто не усну, буду ворочаться а толку мало.

Gil Ving
Gil Ving

Ой какая больная тема… много раз переходил на такой режим, но потом срывался обратно, потому что 90% людей, с которыми необходимо общаться и работать, начинают жить со сдвигом в четверть фазы к твоему ритму…

Свекровушка
Свекровушка

Это же надо.Практически все ложатся поздно спать. А мне много лет подряд приходилось подниматься в 5 часов утра и естественно, что в 10 вечера я просто валилась с ног. Так и привыкла. А сейчас мы подстраиваемся под малыша. Он встает в 6 утра, так что засиживаться за компом до поздней ночи — себе вредить.

Daiver
Daiver

О_о походу не доживу я до «огромной счастливой пенсии», в 4-5 утра ложусь и в 2-3 часа дня встаю ыыы

ladybloger

Не знаю, смогу ли когда-то перестроиться. Всю жизнь была «совой».

Но надо будет попробовать, может, и правда будет от этого какая-то польза.

ледиольга
ледиольга

я не могу рано ложится
!!!!

Gelios
Gelios
Рано спать ложиться и рано просыпаться — это хорошо. Заряжает энергией и бодростью. Я сам вел подобный режим некоторое время, но последний месяц ваще беспределю. И я даже 2 или 3 статьи в своем блоге писал о пользе раннего сны и описывал как я эксперимент проводил над собою, чтобы ложиться в 21 и вставать в 6 утра. Итогом стало: сон в 23, пробуждение в 7. И склоняюсь я в последнее время к тому, что понятия «сова» не существует, а это все отмазка для людей, которые не могут себя приучить рано ложиться спать или работа их такая, но чтобы не выглядеть… Читать далее »
Парижанка

Никак не получается ложиться спать пораньше! Пару раз удалось лечь в 11, но обычно не раньше 1 ночи. При этом вставать нужно часов в 8. По другому, увы, пока не получается, хотя чувствуется острая необходимость, ибо я совершенно убитая.
Еще одна проблема — кошка будет рано, после чего невозможно заснуть.

Gelios
Gelios
Есть много техник, одна из которой работает так: в первый день надо специально лечь спать в 21 час и не ставя будильник (заклеив рот кошке и связав ее, а также чтобы это был выходной день, что бы никуда не спешить) — выспаться, проснуться во столько во сколько захочется проснуться. Это может быть 8 утра, а может и 12 дня. На следующий день сделать тоже, но уже надрачивать себя на будильник. То бишь первый день надо максимально выспаться. И таким макаром себя можно перестроить, но за ночь и утро никто не должен тревожить. Окна закрыть, создать темноту, откл всю технику. выкл… Читать далее »
Парижанка

если я лягу в 9 вечера, то буду ворочаться и усну не раньше полуночи.

Wee

Во-во, то же самое!

Wee

Оххххх… как в тему-то твоя, Маш, статья. Я уже второй месяц сплю по три часа (ну, грубо, конечно). Вчера, буквально, до 4 утра добивала отчет, над коим уже два месяца тружусь…Ура, славься-славься! Знаю, что губительно, что неполезно, но… ничего поделать не могу — не работается днем!..Пыталась! То, что днем делаю часов 5, вечером за час успеваю (ну.. ночью уже почти).. Надо что-то менять. Ведь мне на работу, хошь не хошь, а рано вставать приходится!

Вета
Вета

Понятно, что рано ложиться спать — полезно для здоровья. Но как же все успеть? Я ложусь в 1-2, встаю в 7. После работы хочется как-то расслабиться, посмотреть кино или почитать, а потом уже спать. А рабочий день у меня до 20-00. Просто не успеваю жить…

Kseniya
Kseniya

Пусть даже я лягу в 10 часов вечера, но в четыре-пять утра поднимаю себя с кровати буквально за волосы. Мне кажется, что именно в эти утренние часы самый сладкий сон

Stila
Stila

Я совсем недавно перешла на режим жаворонка ( уже отказалась). Просыпалась часов в 5-6 и рано ложилась спать. К вечеру уже была сонной. Совсем мне не подошел такой режим, к сожалению. Наверное я слишком долго была совой)

Николай

Согласен с Вами, Мария! Ложимся с женой в 10 вечера. Я. правда, иногда немного засиживаюсь за компьютером, но не сильно; комп стоит в нашей спальне, и я невольно, не желая мешать жене, выключаюсь. А встать рано — не проблема.

Аи ТомБуДин
я совой была лет 40, когда однажды чуть не упала на кухне от усталости часов в 10 вечера… просто выключила плиты, закрыла краны, пошла и легла спать… дня три потом не спала почти — выспалась:-) и вошла в новый режим: НЕ ПОЗЖЕ 22-Х УЖЕ В КРОВАТЬ И ПОДЬЕМ НЕ ПОЗЖЕ 5-ТИ… НАСТУПИЛО СЧАСТЬЕ!во всех смыслах:-))) Когда работала со Странникром, узнала о том, что очень солидный американский центр исследовав время отхода ко сну пришел к выводу, что именно с 10 до 12 вечера на любой географической широте человеческий организм получает доступ к информации о том, какая наступает погода и в соответствие… Читать далее »
Яр

Очень понравилось выражение на одном из сайтов, посвященных саморазвитию, о том, что никаких сов на самом деле-то и не существует;)

wpDiscuz
© 2017 Путешествия с Марией Анашиной ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru