Сделаю небольшое отступление от темы путешествий и расскажу о своих ежедневных прогулках. Те из вас, кто читает мою ленту в Фейсбуке, знают о них. Многие задают вопросы, зачем это мне, кто-то удивляется, иных это «улыбает». Думаю, что пришло время написать об этом чуть подробнее.

Польза прогулок

Маленький парк в нашем поселке

У меня сидячая работа. Если раньше я вела довольно активный образ жизни, старалась побольше двигаться, то в последние годы движения стало значительно меньше. По сути, это были только занятия верховой ездой несколько раз в неделю, отдельные прогулки в лес или во время поездок-путешествий. И организм, естественно, взбунтовался.

Осенний клен

Осенний клен

Как и сколько я хожу?

С середины июля этого года я стала совершать ежедневные прогулки. Первое время — довольно неторопливым шагом, по 3-4 км. В поселке, где я живу, есть круговой маршрут чуть больше километра. На нем есть и спуск, и небольшой подъем-тягун. По количеству кругов очень удобно считать километраж.

Когда появилась привычка, я стала ходить быстрее и на большие расстояния. Сейчас мой ежедневный маршрут (за исключением дней, когда езжу на конюшню), составляет 5-7 км, из них значительную часть прохожу довольно быстрым шагом. В отдельные дни, когда есть настроение и драйв, прохожу 10 и более километров. Средняя скорость — около 5 километров в час. Т.е. прогулка занимает 1-2 часа.

Как правило, выходить на такие прогулки получается ближе к вечеру, когда солнце уже клонится к закату и начинает темнеть. В отдельные дни, наоборот, хожу днем. Обычно гуляю под музыку — что-то спокойное, но с легким ритмом.

Конечно, приятнее гулять в сухую погоду. Но и в прогулках под дождем есть свой кайф. В таких случаях я беру с собой большой зонт. А вот в сильный ветер обычно не хожу.

Дождливый вечер

Во время дождя тоже приятно гулять

Что дали мне эти прогулки в плане здоровья?

Уже через несколько дней после начала регулярных прогулок я почувствовала положительные изменения. Окрепла физически, стала более выносливой. Появилась уверенность в собственных силах. В институте легко поднимаюсь по лестнице на 4-5 этаж. Конные занятия стали намного продуктивнее: уже не думаю об усталости, четче работает шенкель. Можно сосредоточиться не на своей посадке, а на работе с лошадью. Родные и знакомые говорят, что моя фигура стала более подтянутой, улучшился цвет лица, походка стала легкой.

 

Во время таких прогулок очень хорошо думается. Иногда обдумываю темы будущих статей и исследований, иногда просто наслаждаюсь движением, музыкой, природой. Последнее время еще делаю упражнения по Норбекову — главным образом, просто улыбаюсь 🙂 В этом отношении темное время суток на руку — не всякий правильно поймет улыбку на лице.

И, конечно, главный бонус — хорошее настроение!

Ночь, дерево, фонарь...

Ночь, дерево, фонарь…

Шаг, бег или скандинавская ходьба?

Здесь каждый решает по своему состоянию здоровья; единого мнения нет. Кто-то считает, что лучше бег, кто-то — что бег вреден.  Ходьба мне нравится еще и тем, что идет более равномерная нагрузка. Одно дело пробежать 2 часа, а совсем другое — быстро пройти.

Скандинавская ходьба (с палками) мне не очень нравится. Хотя, говорят, она очень полезна. Мне ближе непосредственность, спонтанность в прогулках. Хочу — иду медленно и фотографирую на телефон какие-то красоты. Есть драйв — ускоряюсь.

Заметила, что в отдельные дни тело просит скорости, движения. А в другие — хочется неторопливо пройти, особо не напрягаясь. Я стараюсь прислушиваться к себе. Однако вне зависимости от самочувствия, первые метров 500 иду довольно неторопливо, а уже потом начинаю ускоряться. Последние метров 500 тоже иду медленно.

Одежда для прогулок

Никакой специальной одежды для прогулок у меня нет. Единственное условие — удобство. И, если ветренно, то одежда должна быть непродуваемой.

Листья клена

Во время неторопливых прогулок можно сделать красивые фотографии

«Дурной» пример заразителен?

Заметила, что многие последовали моему примеру — и жители нашего поселка, и знакомые блогеры. Мне кажется, что ежедневные прогулки — это отличный способ поддерживать себя в хорошей физической форме. Это и движение, и свежий воздух, и приятные эмоции. Кроме того, прогулки доступны практически любому человеку.

Золотая осень

Золотая осень

А как вы поддерживаете физическую форму?

 

© "Путешествия с Марией Анашиной", 2009-2018. Копирование и перепечатка любых материалов и фотографий с сайта anashina.com в электронных публикациях и печатных изданиях запрещены.

Мы в социальных сетях: ВКонтакте, Facebook, Telegram, Twitter, Instagram, RSS, Tripadvisor

Если мой сайт оказался вам полезным, вы можете поблагодарить меня, купив туристические услуги по моим рекомендациям и ссылкам. Эти сервисы опробованы мною лично. Вы ничего не переплачиваете.