Око Возрождения (Пять тибетских жемчужин) — мой отзыв о практике

Главная страница » Помоги себе сам! » Око Возрождения (Пять тибетских жемчужин) — мой отзыв о практике

С практикой «Око Возрождения» («Пять тибетских жемчужин», «Пять тибетцев») я познакомилась в 2009 году. Одно время делала их регулярно, потом бросала, снова возобновляла и бросала. Три месяца назад снова возобновила. И за все это время у меня накопился определенный опыт ее выполнения.

Относительно происхождения практики «Око Возрождения» нет единого мнения. Кто-то считает её тайным эзотерическим знанием, носителями которого были тибетские ламы, и полагает, что она преобразует не только физическое, но и другие, нематериальные тела человека. Соответственно, упражнения называют ритуалами или ритуальными действиями. Другие же не видят в ней ничего сверхъестественного, просто очень эффективный комплекс упражнений, значительно улучшающий самочувствие. Все упражнения «Ока» взяты из йоги и широко известны своей эффективностью. Как бы то ни было, но при разумном выполнении «Око Возрождения» действительно помогает значительно улучшить состояние здоровья.

ОПИСАНИЕ ПРАКТИКИ «ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ»

Всего в основном комплексе пять упражнений. Они описаны в книге Питера Келдера «Око Возрождения. Секреты омоложения. Древняя практика тибетских лам» (возможны и другие варианты названия). Книгу легко можно скачать в интернете.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Встаньте прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Затем нужно начать вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. Дыхание — произвольное.

Oko-1

УПРАЖНЕНИЕ 2

Исходным положением для второго упражнения является положение лежа на спине. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого — поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше «на себя» — до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом — не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие еще раз.

В этом ритуальном действии большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания — такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.

oko-2 (1)

УПРАЖНЕНИЕ 3

Исходным положением для третьего упражнения служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами. Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад — вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком.

Это упражнение требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать глубокий и полный выдох. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение — выдыхать. Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

Oko-5

Oko-6

УПРАЖНЕНИЕ 4

Для выполнения четвертого упражнения нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положить ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Затем запрокинуть голову как можно дальше назад — вверх, а потом — поднять туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом — расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем — повторить все сначала.

И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову — выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения — задержать дыхание, и опускаясь — полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями — сохранять неизменный ритм дыхания. Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

Oko-7

Oko-8

Oko-9

УПРАЖНЕНИЕ 5

Исходным положением для пятого упражнения является упор лежа, прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями — немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног — такое же. Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад — вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. После этого возвращаемся в исходное положение — упор лежа, прогнувшись — и начинаем все сначала.

Схема дыхания в этом упражнении несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, нужно сделать глубокий, насколько это возможно, вдох при “складывании” тела пополам. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, делаешь полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, задержать дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха. Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

Oko-10

Oko-11

ЧИСЛО ПОВТОРОВ УПРАЖНЕНИЙ

Начинать нужно с трех повторов каждого упражнения (не больше). Каждую неделю прибавлять по два повтора, доведя со временем число повторов каждого упражнения до 21. Выполнять упражнения лучше утром, натощак. Можно разбить комплекс на 2 (утром и вечером) или 3 подхода. Но каждый раз делать все упражнения. Не допускается также вставлять какие-то другие упражнения в комплекс. Только до или после него.

ПАУЗА МЕЖДУ УПРАЖНЕНИЯМИ И ДЫХАНИЕ

Между упражнениями нужно сделать паузу. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе, большими пальцами вперед. На вдохе представлять, как чистая энергия (прана) входит в тело, на выдохе — как уходит грязная. Сделать несколько вдохов-выдохов, затем приступить к выполнению следующего упражнения комплекса.
На протяжении выполнения всего комплекса нужно стремиться поддерживать одинаковый ритм дыхания.

ШАВАСАНА

После комплекса рекомендуется сделать упражнение на расслабление, например, лечь в позу Шавасана.
Техника выполнения: Лечь на спину на пол, ноги вытянуты, руки лежат вдоль туловища. Сделать глубокий вдох и сильно напрячь мышцы всего тела. Выдохнуть. Не расслабляясь, выполнить несколько полных дыханий. Закрыть глаза и расслабиться, позволив кистям свободно лечь ладонями вверх на некотором расстоянии от бедер и разведя ноги на расстояние в полторы ширины плеч.

Внимательно отследить состояние мышц всех частей тела в следующем порядке: ног от кончиков пальцев до тазобедренных суставов, рук от кончиков пальцев до плечевых суставов, туловища от промежности до шеи, шеи до основания черепа, головы. Просмотр головы в такой последовательности: затылок — макушка — боковые поверхности и уши — щеки — губы, язык — нос — лоб — глаза. Расслабление лба и глаз — необходимое условие, без этого расслабить тело и «остановить» ум не удастся. Во время просмотра нужно стараться снять напряжение там, где оно ощущается. Достаточно эффективный прием — просмотр основных суставов и снятие ощущения напряжения в них. Если удается убрать ощущение напряжения в суставе, то вся мускулатура, к этому суставу относящаяся, расслабляется сама собой.

Дыхание сначала должно быть довольно глубоким, медленным и ритмичным, потом — естественным, и в конце концов его следует «отпустить», позволив ему течь так, как оно само пожелает. О нем желательно просто забыть. Существует огромнейшее количество приемов и медитативных техник, способствующих расслаблению, но опыт говорит о том, что лучше всего каждому человеку отыскать свой собственный метод приведения тела и ума в состояние полного покоя.

ПЕРЕРЫВ В ПРАКТИКЕ

Начав выполнять практику «Око Возрождения», не рекомендуется ее бросать, максимум допускается перерыв в один день. Если больше, то положительные результаты могут быстро уйти. Если же по той или иной причине был перерыв, то снова нужно начинать выполнение комплекса с трех повторов каждого упражнения.

ПРАВИЛЬНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ПРАКТИКИ «ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ»

В интернете выложено немало роликов, где показаны упражнения «Тибетских жемчужин». Прежде чем вы начнете заниматься ими, посмотрите это видео:

МОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ ОБ «ОКЕ ВОЗРОЖДЕНИЯ»

За то время, пока я делала (и не делала) «Око Возрождения», у меня накопились определенные мысли об этой практике. Прежде всего, хотя я и востоковед, но весьма скептически отношусь ко всяким сверхъестественным материям, предпочитая не вторгаться в ту область, в которой не разбираюсь. Поэтому предпочитаю объяснять эффект «Ока» с точки зрения физиологии. Ну а если есть и другие положительные изменения, природа которых мне непонятна — почему бы и нет 🙂

В интернете можно найти немало как положительных, так и отрицательных отзывов об этой практике. Мое мнение, что отрицательный эффект, прежде всего, связан с форсированным выполнением упражнений. Кто-то начинает сразу с большого числа повторов, кто-то стремится побыстрее перейти к 21-му повтору, быстро наращивая темп. Мое мнение — ни в коем случае нельзя торопиться. Лучше делать меньше, но качественнее.

Еще подкупает то, что комплекс выполняется очень быстро — 10-20 минут при полном числе повторов, в зависимости от темпа. При нашей напряженной жизни это — большой плюс.

Я выполняю эти упражнения утром, после пробуждения. Но сначала — несколько вольных упражнений на разогрев и легкую растяжку — наклоны, потягивания. Тогда само «Око» идет намного легче. После выполнения комплекса из пяти упражнений «Ока Возрождения» я делаю несколько упражнений на растяжку, а затем принимаю душ (обязательно теплый; после «Ока» холодный душ и вообще холод категорически запрещены), делаю косметические процедуры. После этого — легкий завтрак.

Если чувствую недомогание, то делаю либо пропуск, либо меньшее число повторов каждого упражнения. Здесь нужно прочувствовать себя, ни в коем случае не форсировать, не делать через силу. Делала и большие пропуски. Например, летом в течение пары месяцев, когда «Око» категорически не шло. Небольшой откат назад был — стала набирать вес и заметно уменьшилась гибкость. С новым началом практики почти все негативные моменты ушли.

Многие отмечают, что после «Ока Возрождения» чувствуется жар и прилив энергии. Я — не исключение. Заметно повысилась выносливость. Заметила, что с большей легкостью стала ежедневно проходить 5-8 км в быстром темпе, свободнее ездить на лошади (без «Ока» такой легкости и выносливости не было).

Пожалуй, самое трудное для меня в практике «Ока Возрождения» — это побороть свою утреннюю лень. Хочется еще понежиться в постели, или сразу позавтракать, постепенно «раскачиваясь». Однако как только вспоминаю об эффекте практики, тут же хочется делать упражнения.

В целом, мое мнение об «Оке Возрождения» положительное. Главное, не форсировать и без фанатизма.

Буду рада услышать отзывы тех, кто практикует «Око Возрождения» («Пять тибетских жемчужин»).

 

*** UPD. По причине того, что пост пришлось восстанавливать заново, дублирую из кэша комментарии.

СЕРЫЙШАНСОН:
15 Февраль 2015 в 16:41
С 3-м упражнением у меня трудности из-за сильной спастики шеи, но я сам то делал, то не делал, сейчас снова забросил, пользы не принесло, речи как не было, так и нет, как жевать не мог, так и не могу.

МАРИЯ АНАШИНА:
15 Февраль 2015 в 16:51
Я несколько лет назад забросила из-за проблем с рукой — 4-е и 5-е упражнение не могла делать, боль была адская. Хотя жалко было — тогда реально результаты были. Потом, когда все нормализовалось, снова начала. А что касается того, что «пользы не принесло» — мне кажется, люди переоценивают «Око», считая его чуть ли не панацеей. А оно — просто одна из практик, кому-то подходит, кому-то нет.

АЙЯ:
17 Февраль 2015 в 10:31
Мария, я делаю Око уже восьмой год. Родилась внучка и оказалось, что я коляску не могу поднять на второй этаж, а надо было… и тут я вспомнила про ту книжечку:-) через две недели коляску носила на второй этаж и даже вместе с внучкой:-0 но это лирика!
Первый год выполняли вместе с дочкой, она после родов восстанавливалась, а мне просто необыкновенно понравилось. На второй год «неожиданно» упала на крыльце, сильно ушибла ребра… сделала перерыв в выполнении Ока почти на два месяца. После этого поняла, что перерывов больше 1-2-х дней делать нельзя категорически. Втягивалась очень трудно… потом начали вылезать всякие болячки:-) но проходили очень легко и быстро. Я решила, что это что-то типа чистки тела… правда, правое запястье мне и сейчас не всегда позволяет выполнить пятое движение. Да, пятки я почти год ставила на пятом движении на пол, теперь легко, хорошо растянулась… Кстати, поначалу я делала и шестое по Келдэру…
Втянулась я достаточно прочно, теперь перерывы возникают, если только в поездке негде выполнить. Но на этот случай есть возможность выполнить комплекс мысленно… это тоже хорошо.
Если говорить о результатах, то очень подтянулось тело, практически полностью ушла седина, не крашу волосы уже восьмой год, а какие выросли у меня волосы:-0 Походка стала легкой и выносливость, как Вы пишете необыкновенно возросла. Прохожу по 8-10 км без последствий пять дней в неделю… на перепады атмосферного давления реагирую только в редких случаях, а была всю жизнь метеозависимой. Гипотония моя тоже прошла, давление 120 на 80 стало нормой. Еще практически не пользуюсь очками,сняла через пару лет выполнения Ока, а мне в этом году 67…
А с полгода назад нашла книгу Петра Левина ОКО НАСТОЯЩЕГО ВОЗРОЖДЕНИЯ. Очень неожиданно выполнение ритуалов соединилось с работой чакр… начала пробовать и оказалось, что не просто легче, а совсем другое — не просто мышцы нагружаются, а
весь энергетический кокон работает…
Я переучивалась постепенно, как автор рекомендовал, теперь могу сказать, что такой способ гораздо глубже прорабатывает все уровни тела, а особенно чакральные связи и сами чакры. А как красиво чакры сияют на внутреннем экране глаз при выполнении! Это надо увидеть!!!
Удачи! и здоровья всем!

LADYBLOGER:
17 Февраль 2015 в 14:11
Надо бы и мне попробовать. Меня надолго никогда с гимнастикой не хватает. А тут вдруг спина стала побаливать…

ЕЛЕНА:
17 Февраль 2015 в 14:58
Я увы пробовала, но бросила, по причине люблю поваляться утром в кровати, а мне надо встать раньше всех, если я хочу позаниматься. Сначала я не могла сделать ни одного упражнения больше 7 раз, а потом втянулась и делала по 21 разу, как положено. Сейчас пошла в фитнесс клуб на йогу, поэтому не делаю око. В фитнес клуб идти легче, по будильнику подскочила, оделась, пришла и деваться уже некуда придется заниматься вместе со всеми, а дома можно полениться себе позволить.
Любые упражнения вызывают некоторый прилив энергии, но я столкнулась с тем, что мне не куда эту энергию потратить. Потратить хочется на физическую активность, а возможность такая есть только по выходным дням и то через раз, по будним дням работа, уроки, хозяйство.

© Мария Анашина, anashina.com

© "Путешествия с Марией Анашиной", 2009-2016. Копирование и перепечатка любых материалов и фотографий с сайта anashina.com в электронных публикациях и печатных изданиях запрещены.

    Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

    Обсуждение: 54 комментария

    1. Вай! Что-то новенькое с комментариями! Они теперь стали продолжением статьи и без ссылок на блоги комментаторов. Так задумано? 😉 Или какой-то глюк?

      Ответить
      1. Мария Анашина:

        Из-за переноса сайтов на хостинге полетел весь китайский шрифт. Пришлось восстанавливать из бэкапа. А последней статьи и обсуждений там не было. Хорошо еще, что сама статья и часть комментариев была в кэше Гугла и в почте (обычно я письма с уведомлениями о комментариях сразу удаляю). Так что пришлось восстанавливать.

        Ответить
    2. Мария, огромное спасибо за статью! Вот уж воистину: «на ловца и зверь…» Уже давно нахожусь в поисках комфортного комплекса упражнений. Перепробовала многие, начинала, бросала, опять начинала…. Кажется, Тибетские жемчужины — то, что надо! Да ещё и твои собственные ощущения!!! Не совсем поняла, как делать упражнения, но ролик всё поставил на свои места. Маша, буду пробовать! Спасибище огромнейшее!!!

      Ответить
      1. Мария Анашина:

        Татьян, комплекс действительно стоящий. Его выполнение занимает немного времени, а энергии хватает надолго. И гибкость появляется.

        Ответить
        1. Маша, уже попробовала комплекс. Очень, очень понравилось, перечитала ещё раз внимательнее твою статью, сделала выписки для памяти, неудобно делать комплекс с включенным компом. Как хочется, что бы «око возрождения» стал частью жизни, как утреннее умывание! Ещё раз спасибо тебе! С праздником!

          Ответить
          1. Мария Анашина:

            Татьян, и тебя с праздником!
            Чем хорошо Око, оно занимает немного времени, а эффект огромный. Если мало времени, можно вообще сделать только 3 повтора каждого упражнения. Или мысленно.

            Ответить
    3. Вадим:

      Спасибо!Очень интересная статья!

      Ответить
    4. Ирина:

      Узнала об «Око Возрождения» в 2006 г. С тех пор занимаюсь.
      Мое мнение :надо следить за собственными ощущениями и самочувствием,когда начинаешь заниматься.Действительно,все ОЧЕНЬ индивидуально,как это уже отмечали предыдущие авторы.Например-я в начале не знала,что надо увеличивать число повторений на 2,т.е. что повторений всегда должно быть нечетное число.Поняла это из личного опыта,а потом уже где-то прочитала.Кроме того,хотя я и дошла в свое время(очень медленно и постепенно увеличивая кол-во повторений,как и советуют) до 21,но поняла,что для меня это чрезмерная нагрузка… чувствовала себя разбитой и вымотанной вместо прилива энергии.Это при том,что противопоказаний по здоровью нет,все упражнения я делаю правильно и регулярно-под «началом» видео-тренера. что бы так сказать освежить память))Тем не менее,для меня оптимальное кол-во повторений за раз-11-13.При таком раскладе я действительно избавилась от регулярных проблем со спиной(была травма+сколиоз)+оч.помогает при работе за компьютером и вождении авто-не затекает шейный отдел и лопатки,как это было ДО начала выполнения Ока.Сейчас подумываю всерьез,что бы все таки довести число повторений до 21-го,но с разбивкой на 2 этапа-утром 11 и вечером 11(но как быть с принципом 22 повторений в этом случае-не знаю)…пытаюсь найти инфо-можно ли так делать,но пока не могу.Видимо придется опять ориентироваться на свой опыт)))
      Вообще,советую попробовать Око всем своим друзьям,одна приятельница с его (и моей))) помощью избавилась от многолетних проблем с суставами запястий,врач сказал что при другом раскладе мог бы ей светить артроз.

      Ответить
      1. Мария Анашина:

        Ирина, спасибо за такой развернутый отзыв!
        Для меня также наиболее комфортное число повторений — где-то 11-13. Хотя внутренне сейчас тянет дойти до 15 (кратное 3). Еще, заметила, иногда сразу после сна очень лень делать Око. Тогда я сначала иду под душ, а потом уже делаю упражнения.
        И, конечно, сейчас Око вошло уже в практику. И стараюсь его делать без пропусков. Разве только если встаю с головной болью — тогда не делаю.

        Ответить
      2. Наталья:

        Ирина, я нашла информацию по поводу разделения комплекса на утренние и вечерние. Утром нужно делать 10, а вечером 11

        Ответить
    5. Инна Семеновна:

      Добрый день, уважаемая Мария!
      Обращаюсь к Вам по просьбе моей подруги, она не в ладах с компьютером. Дело в том, что она много лет занимается тибетской гимнастикой и накопила уже приличный опыт (а лет ей далеко за семьдесят!). Занимается вдумчиво и систематически. Ей очень хотелось бы пообщаться с единомышленниками, поделиться своими наработками, послушать опыт других людей. Если кто-то из посетителей сайта захочет и сможет пообщаться с ней по телефону, напишите, пожалуйста, мне — я Вас с ней свяжу. Человек она неординарный, интересный, закончила Бауманский и Гнесинку по вокалу, в молодости была инструктором по альпинизму. Ну и еще много разных увлечений.
      Будем очень признательны. Спасибо.

      Ответить
      1. Мария Анашина:

        Инна Семеновна, спасибо за письмо!
        Думаю, люди откликнутся. Хотя сейчас большинство предпочитают общаться посредством интернета.
        Удачи Вам и Вашей подруге!

        Ответить
    6. Елена:

      Здравствуйте. У меня следующий вопрос- очень кружится голова ‘особенно при выполнении первого и четвертого упражнения. Делаю уже по 15 подходов. Хочу заметить , что энергии прибавилось, перестали болеть ноги/ артроз/ но головокружение и легкое подташнивание по утрам немного напрягает!!!! Может я что-то делаю не правильно? Буду рада получить ответ! Спасибо!

      Ответить
      1. Мария Анашина:

        У меня были головокружения после первого упражнения. Снизила темп и делаю его с закрытыми глазами. Иногда советуют смотреть в одну точку, как балерины. Еще помогает снизить темп выполнения упражнений. И не стремиться к максимуму. Мне, например, 21 повтор некомфортен. Максимально делаю 13-15. Форсировать не надо.

        Ответить
    7. анатолий:

      Выполняю ОВ уже 15 лет в полном объеме 6-ти ритуалов. В итоге восстановилась гибкость, стабилизировалось состояние здоровья, сохраняется работоспособность и в 70 лет. Уже много лет снизилась температура тела постоянно до 35,0-35,6 градусов С, а сразу после выполнения ритуалов 33,0-34,5 градусов С. Частота пульса находится в пределах 45-52. При выполнении ритуалов 2…5 особо контролирую прижатие подбородка к груди, т.к. при этом происходит самомассаж тимуса. Считаю необходимым предупредить всех начинающих, что при регулярном выполнении ОВ, мы имеем дело с мощными энергиями. При выполнении ритуалов применяю энергии для очистки и промывки всех тел, но никогда для накопления. Чрезмерное накопления, по моему мнению, чреваты осложнениями.

      Ответить
    8. Моя мама, а ей, слава Богу уже 71 год, более 25 лет каждое утро, несмотря на недомогания, простуды и поездки, делает этот комплекс. Куплена была какая-то брошюрка, где именно этот комплекс и описывался. Говорит, без него разогнуться утром не может, а сделает — и бодрячком, и на работу ходит, и дела все поделает, и выглядит далеко не на свой возраст. Я пробовала сама, но мне как-то не хватает нагрузки. Я человек тренажерного зала, да и ученые болячки хочется размять посильнее. Хотя истинная причина в том, что утром я долго просыпаюсь, и мне проще вечером покачать железо, чем эти несложные упражнения сделать утром. Но, видимо, придется начинать эту тибетскую гимнастику ради растяжек и выносливости, жизненного тонуса. С возрастом это необходимо. Тренажерки одной тут недостаточно.

      Ответить
      1. Мария Анашина:

        Какая у Вас мама молодец! Действительно, Око Возрождения очень держит.
        А вот я его временно забросила — сейчас 3-х месячный щенок эрдельтерьера дает такую нагрузку и растяжку, что с лихвой хватает. К тому же щенуся банально не даст сейчас делать гимнастику — будет лезть кусать и играть.

        Ответить
    9. Так ведь это же чудесно. Я читала про Геру и радовалась, что у вас появилось это счастье. Я уже полтора года без собаки, но решиться на новую не могу. Однако могу сказать, что собака — это совсем другая жизнь, полная радости, забот, задора. И болячки не цепляются, и грусть-тоска не наваливается, и всегда есть спутник погулять. Собака десять лет жизни прибавляет, с ней не нужно выискивать никаких дополнительных подпорок и жизненных костылей.

      Ответить
    10. Иван.:

      Привет всем ритуальщикам. Мне 48. ОВ занимаюсь уже 3 года. Правда делал перерывы небольшие. Потом все сначала начинал. К тому-же я вечером начал садится в позу лотоса. Тоже очень хорошо влияет на организм. ОВ делаю по утрам 5 упр. По книге Келдера не желательно 6-е упр. делать если продолжаешь сексуальную жизнь. Простите за ошибки. Я сам Украинец. Всем счастья и здоровя.

      Ответить
      1. Мария Анашина:

        Иван, спасибо за Ваш отзыв! Я 6-е упражнение даже и не начинала делать — рано. Да и Око пока на время пришлось прекратить — дома маленький щенок, который столько нагрузки дает! Да и заниматься сейчас с ним не получится.

        Ответить
    11. ЗИНАИДА:

      Мария, здравствуйте. Я совсем недавно начала заниматься ОВ, мне 56 лет, но через пару месяцев у меня воспалились коленные суставы (суставы это моя проблема). Занятия я забросила из-за болей, а может зря, нужно было перетерпеть? А возможно при артрозе совсем нельзя делать ОВ. Также я делаю гормональную гимнастику, но де до восхода солнца, а как проснусь.
      С уважением Зинаида.

      Ответить
      1. Мария Анашина:

        Зинаида, здравствуйте! Тут трудно сказать что-то определенное. Многие пишут об обострении болезней. Но дальше человек либо продолжает заниматься на свой страх и риск, либо находит для себя какой-то другой комплекс. В этом случае, наверное, лучше посоветоваться с врачами. Здоровья Вам!

        Ответить
      2. наталья:

        Это нормально. У меня воспалилось все, что было нарушено в организме после трех месяцев выполнения.Это знак того, что лечение действует. Как в медицине-сначала обострение от действия лекарств, потом лечение. Так и здесь. Вы на правильном пути.

        Ответить
      3. лена:

        Добрый день! Меня зовут Елена. Подскажите ,пожалуйста ,а какую вы делаете гимнастику гормональную? Просто первый раз о таком слышу. Заранее вас благодарю.

        Ответить
        1. Марина:

          Добрый день, Лена!
          Я делаю гормональную тибетскую гимнастику второй месяц, мне очень нравится! Она выполняется в кровати после пробуждения, встаешь полным сил и абсолютно не хочется спать (пробуждение у меня в рабочие дни 5 часов утра). Потом иду умываться и после выполняю ОВ. Через месяц мне исполнится 48 лет. Последние 10 лет занимаюсь волейболом, езжу с командой на соревнования, тренировки 3 раза в неделю. Стало намного легче переносить нагрузки в спортивном зале.
          Как выполнять вы прочитаете здесь: http://www.prodolgoletie.ru/tibetskaya-gormonalnaya-gimnastika/.

          Успехов!
          Марина

          Ответить
    12. Ольга:

      Привет! Делаю три года. Мне 40. Ушли простуды, не болею гриппом. Ушел артрит. Тело как в 25, и так держится всегда при условии малого употребления мяса и выпечки. Лицо выглядит обычно.
      Эмпирическим путем пришла к выводу, что если взялся — делай. Будешь пропускать часто — тогда и браться не надо. Начинающие не представляют с какой силой имеют дело. Для женщин может кончиться сбоем цикла и даже скачками гормонального фона — проверено на себе. Здесь «не хочу и не буду» не проходит. Но только начинаешь все делать без пропусков — тело приходит в норму. Так что этот комплекс — удел людей-не-слабаков.
      Думаю, питание должно быть с малой частью продуктов животного происхождения, тогда болезни совсем отступают. Выносливость колоссальная. Сны — фантастические! По-моему, комплекс больше подходит для мужчин — у них по мере накопления стажа более глубоко прорабатываются все мужские органы и автоматически возникает потребность в 6-м райте. У женщин это менее выражено.

      Ответить
      1. Мария Анашина:

        Ольга, спасибо за Ваш отзыв! Да, Око здорово помогает держать форму. Хотя, подозреваю, дело, прежде всего, в глубокой проработке различных групп мышц, и растягивании позвоночника. Так получилось, что сейчас я была вынуждена прервать занятия Оком — в доме появился очень активный щенок, который воспринимает упражнения как повод для игры. Так вот — постоянно играя с ним, гуляя, занимаясь, я получила аналогичный эффект!

        Ответить
        1. Ольга:

          Никакие растяжки и проработка мышц не собьют женский цикл))) Всё гораздо серьезнее чем Вы думаете. Когда-то и я так думала.
          Говорю лишь для того, чтоб предупредить, уберечь, если хотите…
          Каждый выбирает свой путь.

          Ответить
          1. Мария Анашина:

            Ольга, женский цикл зависит от очень многих факторов и подчас трудно определенно сказать, что вызвало сбой: какие-то продукты питания, время года, смена часового пояса, новый мужчина, стресс… В свое время я просидела много времени на форуме, посвященном Оку возрождения. И там писали люди, которые делали Око нерегулярно или вообще бросали его. Его бросить можно — откат будет такой же, когда бросаешь любую регулярную физическую нагрузку. У меня вообще сложилось впечатление, что люди с определенным складом ума склонны наделять его какими-то сверхъестественными возможностями.
            Око — просто одна из практик, которая кому-то подходит, а кому-то — нет. И, более того, люди меняются со временем. И то, что нам подходило вчера, может совершенно быть противопоказано сегодня. Главное, слушать себя и не цепляться за практики.

            Ответить
    13. Ольга:

      «какие-то продукты питания, время года, смена часового пояса, новый мужчина, стресс…»…..Никаких новых мужчин — я давно замужем, никакие перелеты в другой часовой пояс, стрессы, тем более, продукты питания никогда не влияли на моё женское здоровье. Всё было как по часам.
      Я вообще не верю в мистику и прочий фантастиш)))) но со временем Око нас меняет, хотим мы этого или нет. Меняет во многих планах.
      На том форуме я не только висела, но и была активным пользователем)).
      Сначала мы делаем Око, потом Око «делает» нас… Но это уже совсем другая история.
      Удачи всем практикующим!

      Ответить
      1. Мария Анашина:

        Ольга, если Око «делает» Вас — срочно бросайте его. Говорю как востоковед, имеющий отношение к изучению практик. Причем традиционных. Если после прекращения практики происходят серьезные сбои в организме, значит, эта практика не подходит лично Вам. При прекращении практики откат должен быть как после прекращения физической нагрузки и общего оздоровления (подобный тому, как если бы Вы прекратили есть витамины или перешли бы со здорового питания на нездоровое). Но не такой, чтобы разнести все в организме. Сбой цикла — это чревато серьезными гормональными нарушениями. Собственно, на этом во многом и построено Око — стимуляция эндокринной системы плюс проработка позвоночника. А что до форума — там уши вянут от всякой мифологии 🙂 Люди слишком легко поддаются внушению, вместо того, чтобы серьезно изучать факты.

        Ответить
        1. Ольга:

          Око «делает» всех. В большей или меньшей мере, и это не мои выдумки. Кто долго делает, знает об этом. Кто-то это замечает, кто-то — нет. Можете поспрашивать, вам ответят, что это не физкультура какая-нибудь.
          Кто делал Око и потом бросил, рано или поздно снова возвращаются к нему. Слишком хорошее самочувствие при нормально вращающихся вихрях. Вообще появляется много положительных моментов.
          Можно, конечно, бросить, но резко нельзя. Безопасно уменьшать на 2 каждую неделю.
          Больше обсуждать не хочу, выхожу.

          Ответить
          1. Оксана:

            Ольга, добрый день! Очень хотела бы с Вами пообщаться по поводу сбоев в женском организме после прекращения гимнастики.как с Вами можно связаться?

            Ответить
    14. Петр:

      Доброго времени суток всем!
      Поясните, возможны перерывы в практике или строго нет? День, два, неделя…

      Ответить
      1. Мария Анашина:

        Петр, на этот счет существуют разные точки зрения. Тут все индивидуально. Я и некоторые мои знакомые делали перерывы, никаких проблем не было.

        Ответить
    15. Ксения:

      Здравствуйте, Мария!
      Подскажите, пожалуйста, будет ли положительный эффект, если делать упражнения вечером? Утром ну никак не могу себя заставить. Заранее спасибо!

      Ответить
      1. Мария Анашина:

        Многие люди делают вечером. Эффект есть. Главное — не перед сном.

        Ответить
    16. ГАЛИНА:

      Я ДЕЛАЮ УПРАЖНЕНИЯ С ОСЕНИ 2012 УТРОМ, ВЫПИВАЮ СТАКАН ВОДЫ ЧИСТОЙ СЫРОЙ, ЧАЩЕ С БИОДОБАВКОЙ,ЛЮБОЙ, КАКАЯ ПО ПЛАНУ, ПОСЛЕ УПРАЖНЕНИЙ СРАЗУ ЕМ ТВОРОГ, ИЛИ КАШУ, ТАК КАК У МЕНЯ РУКИ И НОГИ ХУДЫЕ, МОГУ ЛИ Я ЕСТЬ ЧТО ТО ДО ЗАНЯТИЙ?

      Ответить
      1. Мария Анашина:

        Галина, до занятий лучше не есть. Или выдержать перерыв 2 часа. Это относится не только к Оку, но и любым физическим упражнениям подобного типа.

        Ответить
    17. Валерий:

      Здравствуйте Мария. Спасибо Вам огромное за Ваш блог!
      Практикую Око около 9 лет. Комплекс с виду достаточно простой, НО… «общаться» с ним нужно осторожно! Только индивидуальный подход!. Начинал выполнение с 3-х повторений. Добавлял каждые две недели по 1-му повторению. Сейчас выполняю 14.
      Бывают дни, когда комплекс просто не хочется делать (1 раз в 3-4 месяца). Через силу не делаю. Если одолело простудное заболевание (по серьезному) — перерыв. Сейчас делаю только утром. Около 08-30. Был период, когда выполнял комплекс после 00-00 часов. Самое удивительное. Сразу после выполнения засыпал и всегда снились сны!
      Алкоголь и комплекс — вещи не совместимые! Проверено на личном опыте.
      Есть пять источников известных мне по этому комплексу:
      1.Кристофер С.Килхэм «Пять тибетских жемчужин»;
      2.П.Келдер «Фонтан молодости» (перевод оригинала»;
      3.А.Сидерский, А Привалов «Око возрождения для новой эпохи» (перевод оригинала);
      4.П.Левин «Око настоящего возрождения «;
      5.»Око откровения» (параллельный перевод оригинала от 1946 г. с комментариями)перевод Мк_IV (?) Кто это — загадка…
      Начинал заниматься по первому источнику. На то время других не было.
      На просторах интернета масса информации по этому комплексу. От От 100% мистики, до абсолютного недоверия. Каждый находит в нем свое… Но я уверен, что в кажущейся простоте, есть моменты, которые пока не находят объяснения.
      Если по моему комментарию возникнут вопросы — с удовольствием отвечу.
      С уважением к создателю и всем посетителям блога, Валерий.

      Ответить
    18. Константин:

      По первому упражнение (вращение вокруг собственной оси) могу дополнить из собственного опыта — оно способствует внетелесной практике, выходы из тела происходят легче и чаще.

      Ответить
    19. Наталья:

      А можно совмещать с другими упражнениями для спины,которые я уже делаю?И когда их лучше делать,до этих 5 упражнений или после? А так же,можно ли делать иногда не 5 упражнений ,а некоторые из них ,потому что у меня тяжелый график работы ,работаю по сменам и вынуждена делать упражнения на работе.

      Ответить
      1. Мария Анашина:

        Комплекс рекомендуют делать полностью. С другой стороны, эти упражнения входят входят в другие комплексы. Думаю, тут смысл придерживаться одной системы, чтобы в нужной последовательности прорабатывать все мышцы. Если делаете «Око» — то все 5 упражнений. Просто не делайте каждое по 21 повтору. 9 повторов достаточно.
        Другие упражнения делать можно. До или после — как Вам комфортнее. Здесь, в первую очередь, прислушивайтесь к себе.

        Ответить
        1. Наталья:

          Просто на работе на узкой кушетке ,наверное не все упражнения реально выполнить.
          Но буду экспериментировать.Сложным для меня оказалось четвертое упражнение,у меня проблема с растяжкой и выгнуться ровно не получалось.Руки так хорошо не выворачиваются туловище и зад не поднимается должным образом 🙂 и не позволяют сделать спину ровной.Таким образом,боль только в плечевом суставе ,а на спину никакой нагрузки не чувствую.

          Ответить
          1. Мария Анашина:

            Если есть боль, мне кажется, лучше не делать упражнения или делать с большой осторожностью.

            Ответить
    20. Валентина:

      Хочу поделиться своими ощущениями. Мне 67 лет, Око Возрождение делаю семь лет. Было два перерыва-перелом ноги был и приступы почек. Начинала опять с трех повторов и далее прибавляя каждую неделю по два повтора. Если начинаешь упражнения делать, то бросить уже у меня нет сил. Хочется повторять свое состояние, когда ты расправляешь руки для первого упражнения и уже чувствуешь себя летящей птицей, воздух становится чище, тело гибкое, походка легкая……Когда были перерывы сразу прибавляла в весе. Занимаюсь с 10.01.2009 г. Удачи всем!

      Ответить
    21. Матвей:

      ОВ это в общем какой-то специальный комплекс, сильно похожий на то, с чем я имею дело на занятиях по янтре. Если кому интересно, то янтра-йога — это тибетская йога движения, в которой акцент ставится на работе с дыханием и энергией. Стал заниматься янтрой, как раз после того как повстречался с ОВ.

      Ответить
    22. Сакура:

      Мне 57 лет. Об «Око возрождения» узнала нынешним летом. С августа начала делать. Сейчас дошла до 13 повторении. Пока не пропускала ни разу. Обычно я встаю в 6,30 и сразу же делаю ритуалы. Особых изменении в организме не почувствовала, но стала бодрее и гибче. Тяжелее всего мне дается четвертый ритуал. Наверное потому, что руки слабые, а пятая точка тяжелая. Самый любимый — пятый! И дается мне на удивление легко и удовольствие получаю от такой растяжки. Но уже сейчас чувствую, что 21 повторении мне не осилить. Можно ли ограничиться 13-ю повторениями?

      Ответить
      1. Мария Анашина:

        Сакура, спасибо за комментарий! Да, обычно рекомендуют делать то число повторений, которое Вам комфортно.

        Ответить
    23. Владимир:

      Практикую первый месяц, споткнулся на головокружении, которое не проходит уже несколько дней. Состояние отвратительное. Делал первое упражнение по часовой стрелке и затем — меньше в два раза-против часовой. Что-то типа вихря сдвинулось и хожу, как пьяный. Помогите понять и поправить.

      Ответить
      1. Tatiana:

        Уважаемый Владимир,
        причина головокружения то, что кружитесь еще против часовой стрелки; ни в коем случае. Это и есть причина головокружения. Первое упражнение , кружась по часовой стрелке вы вбираете в себя энергию, которая должна распределяться по телу, делая последующие упражнения. Делаю данные упражнения девять лет.

        Ответить
        1. Владимир:

          Благодарю Ваc, Tatiana! Мария Анашина, Вас благодарю! Для восстановления прежнего состояния «Око» пока прекратил, делаю из Цигун «Поддержку Луны и неба», целенаправленно дышу и много хожу — постепенно головокружение проходит. Как только нормализуюсь, осторожно продолжу.

          Ответить
    24. Сакура:

      Добрый день! Я прочитала в Интернете, что для омоложения организма, «те, кто живет севернее экватора должны вращаться в левую сторону, т.е. против часовой стрелки», А по часовой, как указано в «Око», должны вращаться только не, кто живет южнее экватора. Мы-то живем севернее. Что Вы на это скажете?

      Ответить
      1. Мария Анашина:

        Мне кажется, стоит делать как комфортнее по ощущениям. Может я и ошибаюсь.
        Я сейчас, например, перестала делать Око — оно очень жестким оказалось для меня на данном этапе. Ищу что-то помягче.

        Ответить

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    © 2016 Путешествия с Марией Анашиной ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru