Как избавиться от осенне-зимней депрессии?

Главная страница » Помоги себе сам! » Как избавиться от осенне-зимней депрессии?

Пожалуй, ноябрь и декабрь — самые темные месяцы в году, по крайней мере, в нашей Средней полосе и севернее. Облетели листья с деревьев, отцвели последние цветы, снег пока еще не выпал. Стремительно сокращается световой день — в 9 часов утра еще темно, в 6 часов вечера уже темно. Погода не располагает к прогулкам — то ветер, то непонятный дожде-снег. Далеко не у всех есть сейчас возможность уехать в южные страны и окунуться в новые впечатления.

Многие мои знакомые жалуются на хандру, депрессию. Да и я сама чувствую, что в голову начинают лезть мрачные мысли, не хочется ничего делать и будущее кажется туманно-неопределенным.

Медики, психологи уже давно определили, что сейчас значительная часть населения подвержена сезонной депрессии. Что же делать, как от нее избавиться? Потому что известно, что в депрессию очень легко впасть, но очень трудно и долго из нее выкарабкиваться. Итак, что можно предпринять, чтобы подобно славному барону Мюнхаузену вытащить себя за волосы из этого болота?

Вот варианты, которые подсмотрела, вычитала, или которыми поделились друзья.

  • Окружите себя яркими красками. Жители Скандинавии, например, часто носят яркую одежду, которая контрастирует с серыми красками осени и зимы. Еще можно купить яркие цветы и украсить ими дом, благо в цветочных магазинах и супермаркетах сейчас полно цветущих растений.
  • Устройте дома генеральную уборку и небольшую (а может и большую) перестановку. На окна можно повесить яркие шторы, на подоконники поставить красивые растения. Может где-то лежит купленная давным давно картина из путешествия? Так самое время ее повесить на стенку. Или распечатать несколько красивых фотографий из летнего отпуска.
  • Обновить гардероб.
  • Побаловать себя экзотическими блюдами. Как насчет глинтвейна, который особенно хорошо идет именно в промозглую погоду? Помнится, еще студенткой я ездила в Прагу. Погода стояла безумно холодная и мы с подружками постоянно заказывали себе глинтвейн. Становилось тепло внутри и так хорошо на душе! А может, стоит устроить романтический ужин?
  • Больше общаться с людьми, причем не в виртуальном пространстве, а в реальной жизни. Можно сходить в гости, или самому устроить у себя вечеринку, пойти на выставку или концерт. Главное, не сидеть в своей норке, особенно, если дурные мысли подступают.
  • Сходить на выставку, концерт. Сейчас как раз много чего интересного идет.
  • Закутаться в теплый плед, налить себе большую чашку чая или кофе и устроившись поуютнее в любимом кресле, начать читать интересную книгу.
  • В продолжение предыдущего пункта — посмотреть интересный фильм, который давно уже ждет своей очереди, но на который все нет времени.
  • Зажечь аромалампу или ароматические палочки, принять ванну с ароматным маслом.
  • Поставить приятную (но не грустную) музыку, лучше всего, что-то танцевально-зажигательное.
  • Заниматься физическими упражнениями — цигун, йога, силовые нагрузки, аэробика, фитнес — к чему лежит душа.
  • Пообщаться с животными.
  • Начать новый проект в интернете. Или вывести на новые высоты старый. Поменять оформление блога, продумать новые посты, принять участие в конкурсах и эстафетах.
  • Заняться изучением нового. Например, в школе у нас был Финский клуб. И почему-то я больше всего любила именно вот эти осенне-зиние занятия финским языком. Воображение рисовало уютную страну Финляндию, в классе было тепло и уютно, преподавательница — наполовину финка, рассказывала множество интересностей про Суоми, и слова, фразу учились легко и быстро сами собой.
  • Заняться подготовкой к новогодним и рождественским праздникам, продумать и купить подарки, или сделать их своими руками. Тем более, что в последние числа декабря к магазинам будет не подойти.
  • Всего  через несколько месяцев наступит весна, а потом и лето. Так почему бы сейчас не начать планировать летний отпуск? Даже если планы изменятся, все равно получите наслаждение от самой подготовки, которая сама есть маленькое путешествие.
  • И вообще, друзья, буквально через две недели день начнет прибывать, наступят праздники и от этой хандры не останется и следа.

И при этом, обратите внимание, сколько она принесла плюсов:

  • Дом чист и опрятен.
  • Подготовлены подарки к праздникам.
  • Намечены планы на ближайшие полгода.
  • Начаты новые проекты.
  • Прочитаны книги и т.д.и т.п.

И у кого-то после прочтения этого еще осталась хандра? А я, пожалуй, пойду приготовлю ягодный пирог 🙂

© "Путешествия с Марией Анашиной", 2009-2017. Копирование и перепечатка любых материалов и фотографий с сайта anashina.com в электронных публикациях и печатных изданиях запрещены

Комментарии к статье

avatar
wpDiscuz
© 2017 Путешествия с Марией Анашиной ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru