Как избавиться от осенне-зимней депрессии?

Главная страница » Помоги себе сам! » Как избавиться от осенне-зимней депрессии?

Пожалуй, ноябрь и декабрь — самые темные месяцы в году, по крайней мере, в нашей Средней полосе и севернее. Облетели листья с деревьев, отцвели последние цветы, снег пока еще не выпал. Стремительно сокращается световой день — в 9 часов утра еще темно, в 6 часов вечера уже темно. Погода не располагает к прогулкам — то ветер, то непонятный дожде-снег. Далеко не у всех есть сейчас возможность уехать в южные страны и окунуться в новые впечатления.

Многие мои знакомые жалуются на хандру, депрессию. Да и я сама чувствую, что в голову начинают лезть мрачные мысли, не хочется ничего делать и будущее кажется туманно-неопределенным.

Медики, психологи уже давно определили, что сейчас значительная часть населения подвержена сезонной депрессии. Что же делать, как от нее избавиться? Потому что известно, что в депрессию очень легко впасть, но очень трудно и долго из нее выкарабкиваться. Итак, что можно предпринять, чтобы подобно славному барону Мюнхаузену вытащить себя за волосы из этого болота?

Вот варианты, которые подсмотрела, вычитала, или которыми поделились друзья.

  • Окружите себя яркими красками. Жители Скандинавии, например, часто носят яркую одежду, которая контрастирует с серыми красками осени и зимы. Еще можно купить яркие цветы и украсить ими дом, благо в цветочных магазинах и супермаркетах сейчас полно цветущих растений.
  • Устройте дома генеральную уборку и небольшую (а может и большую) перестановку. На окна можно повесить яркие шторы, на подоконники поставить красивые растения. Может где-то лежит купленная давным давно картина из путешествия? Так самое время ее повесить на стенку. Или распечатать несколько красивых фотографий из летнего отпуска.
  • Обновить гардероб.
  • Побаловать себя экзотическими блюдами. Как насчет глинтвейна, который особенно хорошо идет именно в промозглую погоду? Помнится, еще студенткой я ездила в Прагу. Погода стояла безумно холодная и мы с подружками постоянно заказывали себе глинтвейн. Становилось тепло внутри и так хорошо на душе! А может, стоит устроить романтический ужин?
  • Больше общаться с людьми, причем не в виртуальном пространстве, а в реальной жизни. Можно сходить в гости, или самому устроить у себя вечеринку, пойти на выставку или концерт. Главное, не сидеть в своей норке, особенно, если дурные мысли подступают.
  • Сходить на выставку, концерт. Сейчас как раз много чего интересного идет.
  • Закутаться в теплый плед, налить себе большую чашку чая или кофе и устроившись поуютнее в любимом кресле, начать читать интересную книгу.
  • В продолжение предыдущего пункта — посмотреть интересный фильм, который давно уже ждет своей очереди, но на который все нет времени.
  • Зажечь аромалампу или ароматические палочки, принять ванну с ароматным маслом.
  • Поставить приятную (но не грустную) музыку, лучше всего, что-то танцевально-зажигательное.
  • Заниматься физическими упражнениями — цигун, йога, силовые нагрузки, аэробика, фитнес — к чему лежит душа.
  • Пообщаться с животными.
  • Начать новый проект в интернете. Или вывести на новые высоты старый. Поменять оформление блога, продумать новые посты, принять участие в конкурсах и эстафетах.
  • Заняться изучением нового. Например, в школе у нас был Финский клуб. И почему-то я больше всего любила именно вот эти осенне-зиние занятия финским языком. Воображение рисовало уютную страну Финляндию, в классе было тепло и уютно, преподавательница — наполовину финка, рассказывала множество интересностей про Суоми, и слова, фразу учились легко и быстро сами собой.
  • Заняться подготовкой к новогодним и рождественским праздникам, продумать и купить подарки, или сделать их своими руками. Тем более, что в последние числа декабря к магазинам будет не подойти.
  • Всего  через несколько месяцев наступит весна, а потом и лето. Так почему бы сейчас не начать планировать летний отпуск? Даже если планы изменятся, все равно получите наслаждение от самой подготовки, которая сама есть маленькое путешествие.
  • И вообще, друзья, буквально через две недели день начнет прибывать, наступят праздники и от этой хандры не останется и следа.


Ayurveda-shop.ru

И при этом, обратите внимание, сколько она принесла плюсов:

  • Дом чист и опрятен.
  • Подготовлены подарки к праздникам.
  • Намечены планы на ближайшие полгода.
  • Начаты новые проекты.
  • Прочитаны книги и т.д.и т.п.

И у кого-то после прочтения этого еще осталась хандра? А я, пожалуй, пойду приготовлю ягодный пирог 🙂

© Текст и фото: Мария Анашина, блог о путешествиях и природе «Дорогами Срединного Пути»

© "Путешествия с Марией Анашиной", 2009-2017. Копирование и перепечатка любых материалов и фотографий с сайта anashina.com в электронных публикациях и печатных изданиях запрещены



Комментарии к статье

avatar
Elenka

а вот мне похоже не удалось от нее избавиться и я заболела…

Руслан

Надо ввязаться в авантюру и оказать помощь (методическую, разъяснительную, просветительскую, какую угодно) значительному количеству человек. Можно поставить цель и ежедневно писать книгу (рассказы, роман, дневник, что угодно)

Маргарита

У меня до Нового года обычно предпраздничное настроение. Фактически с 1 декабря начинаю готовится (видимо подсознательно). А депрессия догоняет в феврале, когда силы ждать весну заканчиваются.

Но пока есть новые увлечения, депрессии нет. Она все же подруга однообразия, безысходности и отсутствия кратковременных целей.

А советы хорошие, особенно, если есть время на их исполнение.
Потому что бывает и такой вариант, что человек занят на работе, но не настолько, чтобы мозг не мог не думать о беспросветном будущем. Сил развлекать себя не остается, а от мыслей не сбежишь.
Надо искать для себя что-то интересное. Пусть на это уйдет несколько лет, но это найдется. Точно.

Daiver
Daiver

Еслиб все так просто было )

СерыйШансон

У меня нет депрессии.

Кристина

Видимо, в данный момент у меня нету депрессии. Все советы читаю с удовольствием и уверена, что они должны помогать. Была бы депрессия — на советы мне было бы как-то наплевать)))

Роман

Депрессия такая штука то пристает то отходит.

Светлана Бобровская
Светлана Бобровская

Замечательная программа! Правда, я не особо ощущаю осеннюю депрессию, просто некогда. Не люблю мрачную погоду, сплю больше обычного и этого достаточно, чтобы энергии хватало. Сейчас ночами идет фильм Михалкова «Утомленные солнцем-2», так я после раннего подъема, завтрака и отправки мужа на работу, ложусь досыпать пару часов. Прекрасно помогает, потом столько энергии. Убедилась, что мы часто сами себя загоняем в угол из-за недосыпания. В соответствии с природными ритмами в этот период мы должны спать больше!

Larisenok

думаешь у меня просто депрессия?

Kupena

Всегда плохо переносила эту пору года, а в этом году никакой депрессии. Возможно потому, что я сейчас не работаю, высыпаюсь и делаю то, что нравится

Елена
Елена

Вот и у меня, как у Kupenы, в этом году никаких сбоев. Просто удивительно, потому что ноябрь-декабрь всегда были для меня сложным периодом. а в этом году — рот до ушей. Несмотря и вопреки!
Правда, впервые в жизни сознательно принимала витамины. Один курс прошла. Думаю, стоит повторить.

А добавить к списку антидепрессантов можно добавить мандарины ил мандариновое масло:

«Мандариновое масло аккумулируя энергию солнца, прогоняет страхи. Недаром ароматерапевты считают, что его применение поможет без потерь перенести тяготы и каверзы зимы».

Andrew
Andrew

Вижу блог принял новогоднее оформление, сразу праздничное настроение чувствуется. С наступающим

Иришка

Слава богу без депрессий, но советы очень полезные)

Николай
Николай

Раньше викинги спускались вдоль побережья и останавливались там, где рос виноград. В вашей полосе все 12 месяцев темно и виноград не растёт. Спускайтесь ниже и депрессии не будет.

Игорь

Мария,отличные советы по выходу из депрессии,многим людям они помогут.

Юлия

Неплохо помогает бороться с депрессией ложка меда растворенная в стакане теплой воды и туда же ломтик лимона, утром перед едой .

Гость
Гость
С самого рождения у нас есть потребность в утешении. Часто в какой то мере нас могут утешить члены семьи и друзья. Однако в некоторых ситуациях люди не в силах нам помочь. Но не зависимо от того, насколько сложна наша ситуация, Бог всегда может дать нам утешение. Его Слово заверяет нас: «Иегова близок ко всем призывающим его… услышит их крик о помощи» (Пс.145:18, 19). Но чтобы Бог поддерживал и утешал нас, мы должны полагаться на него. Об этом ясно говорил псалмопевец Давид, когда пел: «Иегова станет укрепленной высотой во времена бедствия. Знающие твое имя будут полагаться на тебя, потому что ты… Читать далее »
wpDiscuz
© 2017 Путешествия с Марией Анашиной ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru