Пожалуй, ноябрь и декабрь — самые темные месяцы в году, по крайней мере, в нашей Средней полосе и севернее. Облетели листья с деревьев, отцвели последние цветы, снег пока еще не выпал. Стремительно сокращается световой день — в 9 часов утра еще темно, в 6 часов вечера уже темно. Погода не располагает к прогулкам — то ветер, то непонятный дожде-снег. Далеко не у всех есть сейчас возможность уехать в южные страны и окунуться в новые впечатления.
Многие мои знакомые жалуются на хандру, депрессию. Да и я сама чувствую, что в голову начинают лезть мрачные мысли, не хочется ничего делать и будущее кажется туманно-неопределенным.
Медики, психологи уже давно определили, что сейчас значительная часть населения подвержена сезонной депрессии. Что же делать, как от нее избавиться? Потому что известно, что в депрессию очень легко впасть, но очень трудно и долго из нее выкарабкиваться. Итак, что можно предпринять, чтобы подобно славному барону Мюнхаузену вытащить себя за волосы из этого болота?
Вот варианты, которые подсмотрела, вычитала, или которыми поделились друзья.
- Окружите себя яркими красками. Жители Скандинавии, например, часто носят яркую одежду, которая контрастирует с серыми красками осени и зимы. Еще можно купить яркие цветы и украсить ими дом, благо в цветочных магазинах и супермаркетах сейчас полно цветущих растений.
- Устройте дома генеральную уборку и небольшую (а может и большую) перестановку. На окна можно повесить яркие шторы, на подоконники поставить красивые растения. Может где-то лежит купленная давным давно картина из путешествия? Так самое время ее повесить на стенку. Или распечатать несколько красивых фотографий из летнего отпуска.
- Обновить гардероб.
- Побаловать себя экзотическими блюдами. Как насчет глинтвейна, который особенно хорошо идет именно в промозглую погоду? Помнится, еще студенткой я ездила в Прагу. Погода стояла безумно холодная и мы с подружками постоянно заказывали себе глинтвейн. Становилось тепло внутри и так хорошо на душе! А может, стоит устроить романтический ужин?
- Больше общаться с людьми, причем не в виртуальном пространстве, а в реальной жизни. Можно сходить в гости, или самому устроить у себя вечеринку, пойти на выставку или концерт. Главное, не сидеть в своей норке, особенно, если дурные мысли подступают.
- Сходить на выставку, концерт. Сейчас как раз много чего интересного идет.
- Закутаться в теплый плед, налить себе большую чашку чая или кофе и устроившись поуютнее в любимом кресле, начать читать интересную книгу.
- В продолжение предыдущего пункта — посмотреть интересный фильм, который давно уже ждет своей очереди, но на который все нет времени.
- Зажечь аромалампу или ароматические палочки, принять ванну с ароматным маслом.
- Поставить приятную (но не грустную) музыку, лучше всего, что-то танцевально-зажигательное.
- Заниматься физическими упражнениями — цигун, йога, силовые нагрузки, аэробика, фитнес — к чему лежит душа.
- Пообщаться с животными.
- Начать новый проект в интернете. Или вывести на новые высоты старый. Поменять оформление блога, продумать новые посты, принять участие в конкурсах и эстафетах.
- Заняться изучением нового. Например, в школе у нас был Финский клуб. И почему-то я больше всего любила именно вот эти осенне-зиние занятия финским языком. Воображение рисовало уютную страну Финляндию, в классе было тепло и уютно, преподавательница — наполовину финка, рассказывала множество интересностей про Суоми, и слова, фразу учились легко и быстро сами собой.
- Заняться подготовкой к новогодним и рождественским праздникам, продумать и купить подарки, или сделать их своими руками. Тем более, что в последние числа декабря к магазинам будет не подойти.
- Всего через несколько месяцев наступит весна, а потом и лето. Так почему бы сейчас не начать планировать летний отпуск? Даже если планы изменятся, все равно получите наслаждение от самой подготовки, которая сама есть маленькое путешествие.
- И вообще, друзья, буквально через две недели день начнет прибывать, наступят праздники и от этой хандры не останется и следа.
И при этом, обратите внимание, сколько она принесла плюсов:
- Дом чист и опрятен.
- Подготовлены подарки к праздникам.
- Намечены планы на ближайшие полгода.
- Начаты новые проекты.
- Прочитаны книги и т.д.и т.п.
И у кого-то после прочтения этого еще осталась хандра? А я, пожалуй, пойду приготовлю ягодный пирог 🙂
© Текст и фото: Мария Анашина, блог о путешествиях и природе «Дорогами Срединного Пути»
© "Путешествия с Марией Анашиной", 2009-2017. Копирование и перепечатка любых материалов и фотографий с сайта anashina.com в электронных публикациях и печатных изданиях запрещены
Комментарии к статье
а вот мне похоже не удалось от нее избавиться и я заболела…
Ой… Выздоравливай! Я вот со своими болячками поняла: что у меня депрессия, что стараюсь нормально жить — они все-равно при мне. Так лучше буду делать что-то продуктивное 🙂
Надо ввязаться в авантюру и оказать помощь (методическую, разъяснительную, просветительскую, какую угодно) значительному количеству человек. Можно поставить цель и ежедневно писать книгу (рассказы, роман, дневник, что угодно)
Вот кстати да, ввязаться в авантюру. Последнее время у меня действительно все как-то стало более однообразно (хотя скажи кому другому — скажет что разнообразна, но мне несколько … приелось).
А помощь просветительскую я оказываю — лекции почти каждый день приходится читать, по 2 пары. Язык уже отказывается слушаться 🙂
Сделай необычные лекции, отличные от других преподавателей, чтобы студенты рты пораскрывали. Например, используй видеопрезентации, приводи уникальные примеры из жизни или истории )
Дык и стараюсь делать 🙂 Студенты довольны 🙂
Как раз лекции мне очень нравится читать. Знаешь, недавно мне одна моя студентка сказала такие слова: «Во вторник у нас шесть пар, и на Вашу лекцию (как раз пятая-шестая пара), мы приходим уставшие. А после лекций чувствуем подъем». Знаешь, когда студенты говорят подобные слова, это дорогого стоит.
О, это точно! Я всего 2 раза за все студенчество на юр.факе высидел 4 пары, мне было плохо 🙂 А так обычно 1, максимум 2 пары 🙂 6 пар у нас никогда не было в 93-98 году, но раз тебе так говорят, это здорово. Побольше бы таких преподавателей!!!
Как же я люблю твои дизайны! Каждый раз захожу и наслаждаюсь визуальным зрелищем! Очень нравится, Мария, как ты по новогоднему блог украсила!!!!
Спасибо 🙂 Мне нравится делать подобные изменения в блоге! Тем более что впереди праздники, хочется чего-то веселого и радостного.
Ты ведь тоже любишь менять дизайн своего блога 🙂
Я меняю потому что все время что-то хочется изменить. Скоро это пройдет 🙂
У меня до Нового года обычно предпраздничное настроение. Фактически с 1 декабря начинаю готовится (видимо подсознательно). А депрессия догоняет в феврале, когда силы ждать весну заканчиваются.
Но пока есть новые увлечения, депрессии нет. Она все же подруга однообразия, безысходности и отсутствия кратковременных целей.
А советы хорошие, особенно, если есть время на их исполнение.
Потому что бывает и такой вариант, что человек занят на работе, но не настолько, чтобы мозг не мог не думать о беспросветном будущем. Сил развлекать себя не остается, а от мыслей не сбежишь.
Надо искать для себя что-то интересное. Пусть на это уйдет несколько лет, но это найдется. Точно.
Я вот заметила, что даже если есть разнообразные увлечения, все равно в какой-то момент она догоняет. Видимо нужна именно новизна, новые перспективы, причем те, что надо прыгнуть выше головы.
Еслиб все так просто было )
Перепробовал все?
Пробовал, сам стараюсь что то искать. А тут ещё погода, зимы нет. В общем ни какого настроения, ни какого Праздника ) сплошная депрессия и грусть )
Но в чем она? Нет перспектив, нет целей? Или что-то еще?
У меня нет депрессии.
😉
Видимо, в данный момент у меня нету депрессии. Все советы читаю с удовольствием и уверена, что они должны помогать. Была бы депрессия — на советы мне было бы как-то наплевать)))
Да, когда совсем суровый депресняк, то любой совет воспринимается в штыки. Но вот если легкий типа сплина, который некомфортен, то почему бы и нет?
Депрессия такая штука то пристает то отходит.
Это точно. Но раз уж она отходит, то нужно знать, как лучше от нее избавиться 🙂
Замечательная программа! Правда, я не особо ощущаю осеннюю депрессию, просто некогда. Не люблю мрачную погоду, сплю больше обычного и этого достаточно, чтобы энергии хватало. Сейчас ночами идет фильм Михалкова «Утомленные солнцем-2», так я после раннего подъема, завтрака и отправки мужа на работу, ложусь досыпать пару часов. Прекрасно помогает, потом столько энергии. Убедилась, что мы часто сами себя загоняем в угол из-за недосыпания. В соответствии с природными ритмами в этот период мы должны спать больше!
А я наоборот, стала спать меньше 🙂 Правда, может потому, что стараюсь ложиться не позже 22.00-22.30.
Да, раннее засыпание очень помогает.
Вспомнила, что в поездках никогда не болела и не хандрила несмотря на плохую погоду, а вот дома порой она меня сильно угнетала. Сейчас, с блогами, некогда её замечать. 🙂
думаешь у меня просто депрессия?
А почему ты так решила? По твоим постам и не скажешь. А дерганные сейчас все…
Всегда плохо переносила эту пору года, а в этом году никакой депрессии. Возможно потому, что я сейчас не работаю, высыпаюсь и делаю то, что нравится
Вот и у меня, как у Kupenы, в этом году никаких сбоев. Просто удивительно, потому что ноябрь-декабрь всегда были для меня сложным периодом. а в этом году — рот до ушей. Несмотря и вопреки!
Правда, впервые в жизни сознательно принимала витамины. Один курс прошла. Думаю, стоит повторить.
А добавить к списку антидепрессантов можно добавить мандарины ил мандариновое масло:
«Мандариновое масло аккумулируя энергию солнца, прогоняет страхи. Недаром ароматерапевты считают, что его применение поможет без потерь перенести тяготы и каверзы зимы».
Вижу блог принял новогоднее оформление, сразу праздничное настроение чувствуется. С наступающим
Слава богу без депрессий, но советы очень полезные)
Раньше викинги спускались вдоль побережья и останавливались там, где рос виноград. В вашей полосе все 12 месяцев темно и виноград не растёт. Спускайтесь ниже и депрессии не будет.
Мария,отличные советы по выходу из депрессии,многим людям они помогут.
Надеюсь, что да 🙂
Неплохо помогает бороться с депрессией ложка меда растворенная в стакане теплой воды и туда же ломтик лимона, утром перед едой .