Метод Седоны

Главная страница » Помоги себе сам! » Метод Седоны

Недавно я наткнулась на один очень любопытный метод, который понравился мне своей эффективностью: «Метод Седоны». Его автором является Лестер Левенсон, физик и предприниматель. К 1952 году, к своим 42 годам, он страдал многочисленными болезнями: у него была увеличена печень, камни в почках, повышенная кислотность желудка, язвы, тромбоз. К этому примешивалась глубочайшая депрессия. Врачи отправили его домой умирать…

И здесь, на пороге бездны, Лестер нашел ту ниточку, тот спасительный метод, который вернул его к жизни. Он смог отвергнуть свои внутренние ограничения. За три месяца интенсивных занятий Лестер полностью излечился. Более того, он обрел спокойствие и ощущение счастья, которых у него не было раньше.

Врачи предрекали, что он проживет всего лишь несколько недель. Он же, излечив себя, прожил еще 42 года и скончался в возрасте 84 лет.

На чем же базируется этот метод?

Далее я цитирую по Марси Шимофф, Кэрол Клайн. Книга №1 про счастье. М., 2009. С.163-166

Дело в том, что со временем мы свыкаемся с нашими мыслями и чувствами, считая их чем-то неотделимым от нашего сознания. На самом деле, их можно отпустить.

«Метод Седоны» базируется на двух основных предпосылках:
1. Мысли и чувства — это не события, и они отделимы от вас.
2. Вы можете их отбросить.
В вашей сущности уже заключено счастье, которое вы ищите. Все, что вам надо, это обнаружить естественное счастье, отбросив страдания или ограничения, которые скрывают его или препятствуют ему.
У нас настолько сильное стремление удерживать возле себя негативные мысли и чувства, что это проявляется даже в том, как мы говорим. Когда мы ощущаем грусть, мы говорим «мне грустно», когда мы несчастливы, говорим «я несчастлив». Мы все время убеждаем себя в том, что привязаны к нашим мыслям и чувствам. «Метод Седоны» позволяет разорвать эту связь.

Метод освобождения.
Устройтесь поудобнее и внутренне сосредоточьтесь. Ваши глаза могут быть открыты или закрыты.

Шаг первый. Сосредоточьтесь на проблеме, которую хотели бы решить, а затем «отпустите» свои чувства, дайте им внутри вас свободу. Это необязательно будут сильные чувства. Вы можете ощущать себя одеревенелым, пресыщенным, отключенным от реальности, пустым внутри — от этого тоже можно избавиться. Просто осознайте свое состояние и позвольте себе пребывать в нем.
Указания могут показаться вам упрощенными, но они и должны быть такими. Многие из нас погружены в свои мысли, образы, воспоминания и размышления о будущем — вместо того чтобы отдавать себе отчет в своих чувствах на данный момент. Однако то время, когда мы можем что-то сделать со своими чувствами (и если на то пошло, со своим делом или жизнью) — это настоящий момент, СЕЙЧАС.

Шаг второй. Спросите себя: «Могу ли я отпустить это чувство?» Вы задаете этот вопрос только для того, чтобы понять, возможно ли совершить это действие. Оба ответа — «да» и «нет» — допустимы. Даже если вы сказали «нет», вы сможете отпустить это чувство. Все вопросы, которые используются в данном методе, намеренно просты. Они не важны сами по себе и предназначены только для того, чтобы направить вас на нужный путь и помочь вам ощутить освобождение.

Шаг третий. Задайте себе простой вопрос: отпущу ли я эти чувства?» Иными словами: «Готов ли я отпустить их?».
Если вы ответите «нет» или не знаете, как ответить, задайте вопрос по-другому: «Лучше, чтобы это чувство осталось со мной, или лучше, чтобы я освободился от него?» Если вы по-прежнему отвечаете «нет», переходите к четвертому шагу.

Шаг четвертый. Задайте себе вопрос: «Когда?» Это призыв отпустить чувство СЕЙЧАС. Может быть, вам удастся сделать это проще, чем вы думали. Помните, что освобождение — решение, которое вы можете принять и осуществить в любой момент.

Шаг пятый. Повторяйте предыдущие четыре шага столько раз, сколько нужно, чтобы вы почувствовали освобождение от данного конкретного чувства.

ПРИМЕЧАНИЕ. Возможно, вы обнаружите, что с каждым этапом продвигаетесь в этом деле все дальше. Сначала результаты будут малозаметны, но, если вы будете настойчивы, вы их ощутите. Вы можете обнаружить целые наслоения чувств, возникающих по отношению к какой-либо проблеме, так что будьте терпеливы. Тем не менее все, что вы отпустили, ушло навсегда. Вы почувствуете себя легче и спокойнее.

Лично мне этот метод подошел. Кроме того, для усиления мотивации я дополнила это методом, услышанным от психотерапевта Сергея Ковалева в одной из передач цикла «Взрослые игры»:

Задайте себе вопросы:
1. Что случится, если ты это сделаешь?
2. Что случится, если ты это не сделаешь?
3. Что не случится, если ты это сделаешь?
4. Что не случится, если ты это не сделаешь?

Причем на первые два вопроса я дала более развернутые ответы.

Метод Седоны может быть усилен «Работой» Кэти Байрон: «Работа» помогает вскрыть и осознать негативные чувства и эмоции, а метод Седоны — отбросить их.

© Путешествия с Марией Анашиной, anаshina.com

© "Путешествия с Марией Анашиной", 2009-2017. Копирование и перепечатка любых материалов и фотографий с сайта anashina.com в электронных публикациях и печатных изданиях запрещены



Комментарии к статье

avatar
odogde

Отпускаешь чувство — отпускаешь проблему. Жить «как трава, увлекаемая течением реки», по течению, а не против — восточная мудрость. Другими словами: что бы для нас не было бы определено свыше — чувства не изменят этого, а только подорвут силы и здоровье. Наслаждайся сегодняшним днем и благодари за «сущность, в которой уже заключено счастье» и за настоящее бытие, каким бы оно ни было! Написала легко, выполнить сложнее. Попробую метод С. Спасибо за информацию. Дай Бог, поможет!

Larisenok

надо будет попробовать

odogde

@Larisenok удачи в эксперименте, я на досуге испробовала уже — помогло кое в чем успокоиться. А вообще метод правильный уже потому, что у Бога есть на нас Свои планы, а мы все чего-то психуем: то не получается, это не движется! А может и не надо чтобы получалось?! А тому, что не двигается — может просто не время двигаться, а может не для этих людей должно это происходить. Так что эмоциями мы пододвинуть или поправить многие вещи не можем, а испортить жизнь себе и родным запросто.

Любовь
Любовь

Статья очень понравилась.

Надежда
Надежда

Спасибо за статью. В 2008 году я тоже начала жизнь сначала после того, как потеряла многое, если не все. Надеюсь выжить в этом мире. Помогает работа, я журналист, помогает любовь к земле и людям. Еще есть что сказать и что сделать. Хотя время…..На материал наткнулась случайно, при подготовке к своей очередной теме. Спасибо еще раз, Если есть возможность — пишите на электронную почту.

я ирина
я ирина

нет не то не туда бессмысленно эгоистично эгоцентрично мелко

Ирина .
Ирина .

Я прошу прощения.Комментарий является личным чувством и отношением к совр.психологической литературе.Без желания оскорбить мнения читающих.Примите мою благодарность за интересный блог и личную симпатию к автору.Простите.

wpDiscuz
© 2017 Путешествия с Марией Анашиной ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru